برای کاستن از میگرن چه بخوریم

تو.صیه های زیادی در خصوص تغذیه از سوی کارشناسان و متخصصان  برای پیش گیری یا کاستن از شدت حملات میگرنی ذکر شده است که در اینجا به طور کوتاه به آن اشاره می کنیم.

1- مصرف سبزی و میوه تازه در کاهش بروز سردرد موثر است

2- مصرف حبوبات همچون نخود لوبیا ماهی زیتون سیر زنجبیل چغندر خیار هویج کرفس اسفناج و جعفری نیز نقش موثر در کاهش یروز سر درد دارد

3- مصرف ویتامین ب 12 و منیزیم به همراه ویتامین ب6 ار آنجا که سبب تجکع داخلی سلولی منیزیوم و تاثسر گذاری بیشتر آن میشود. در کاهش بروز سردردهای میگرنی به خصوص در زنان تاثیر گذار است

4- مصرف کلسیم به همراه ویتامین د و روغن گل پامچال با دارا بدن خاصیت ضد التهابی در کاهش  بروز سر درد نقش موثر دارد.

5-در کل مصرف برخی مواد غذایی همچون شیر گاو شکلات پنیر سفت و کهنه کنسرو های گوشت و ماهی
آجیل انجیر خرما کشمش پیاز مواد شیریین کننده مورد استفاده در غذاهای رزیمی و قهوه در بروز سر درد و یا شدت آن در کوتاه مدت و یا دراز مدت موثر است.